کوکو سبزی
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۴۲ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۶۰°C
- کیلوکالری: ۱۶۵ کیلوکالری
- سطح: متوسط
کوکوی سبز ایرانی پر از جعفری، گشنیز و شوید که بهطور سنتی سر سفرهٔ نوروز میآید. در فر یا ایرفرایر بپزید.
۴ نفر
مواد لازم
برای سبزی خردشده
برای مایهٔ کوکو
برای مرحلهٔ ۳
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۲۵ دقیقه انتظار
- 1.
جعفری، گشنیز، شوید و پیازچه را ریز خرد کنید و با دستمال خشک کنید.
- ۱۲ دقیقه
- 2.
تخممرغ را با آرد، بکینگ پودر، زردچوبه، نمک و فلفل سیاه با همزن بزنید. سبزی خردشده و گردو را به آرامی مخلوط کنید.
- ۵ دقیقه
- 3.
یک ظرف گرد کوچک فر را با روغن زیتون چرب کنید، مایهٔ کوکو را در آن بریزید و بپزید تا سفت و طلایی شود.
- C · ۳۲۵°F
- ۱۶۰°
- دقیقه
- ۲۰
وقتی وسطش سفت و رویش طلایی شود آماده است
- 4.
۵ دقیقه استراحت دهید، بعد قاچ کنید. گرم یا سرد با ماست و نان سرو کنید.
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۶۵کیلوکالری· ۸٪ از نیاز روزانه
- ۱۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۶٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۹۳٪
- سلنیوم۴۴٪
- ریبوفلاوین (B2)۳۱٪
- ویتامین B12۲۹٪
بر اساس ۶۷٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.