کشک بادمجان
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۲۱۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
کشک بادمجان کلاسیک ایرانی، سبکتر از همیشه چون بادمجان به جای سرخ شدن در روغن، در ایرفرایر میپزد. با پیازداغ، نعناداغ و گردو تزئین میشود و با نان میخورند.
۴ نفر
مواد لازم
برای بادمجان پخته
برای پیازداغ
برای مایهٔ کشک بادمجان
برای نعناداغ
برای پایان کار
مراحل
۲۳ دقیقه کار فعال · ۳۷ دقیقه انتظار
- 1.
بادمجان را با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون و نمک زیر و رو کنید. در ۲ نوبت در ایرفرایر بپزید تا تکهها روی هم نیفتند و سبد را دو بار تکان دهید، تا کاملاً نرم و طلایی شود.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۲۰–۲۵
وقتی کاملاً نرم و طلایی شود آماده است
- 2.
همزمان بقیهٔ روغن زیتون را در تابه داغ کنید و پیاز را تفت دهید تا خوب طلایی شود. سیر و زردچوبه را ۱ دقیقه اضافه کنید. یکچهارم پیازداغ را برای تزئین بردارید.
- Skillet
- ۱۰ دقیقه
- ۱۱ دقیقه صبر کنید
وقتی خوب طلایی شود آماده است
- 3.
بادمجان پخته و آب را به پیاز داخل تابه اضافه کنید. با چنگال یا گوشتکوب له کنید، بعد بیشترِ کشک را هم بزنید و ۵ دقیقه با حرارت ملایم بگذارید جا بیفتد.
- Skillet
- ۶ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 4.
برای نعناداغ، روغن زیتون را در یک تابهٔ کوچک با حرارت کم گرم کنید، نعناع خشک را بریزید و ۱۰ تا ۱۵ ثانیه هم بزنید تا عطرش بلند شود. بلافاصله از روی حرارت بردارید تا نسوزد.
- Skillet
- ۱ دقیقه
- ۱ دقیقه صبر کنید
وقتی معطر و هنوز سبز باشد آماده است
- 5.
مایهٔ کشک بادمجان را در بشقاب پهن کنید. بقیهٔ کشک را رویش بدهید، بعد با پیازداغ کنارگذاشته، نعناداغ و گردو تزئین کنید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۱۵کیلوکالری· ۱۱٪ از نیاز روزانه
- ۷ گرم
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۲۶٪
- فیبر۲۵٪
- ویتامین B6۱۸٪
- فولات۱۷٪
Bread not included; most sodium is from the kashk بر اساس ۹۱٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.