کباب کوبیده
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۴۱ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۳۱۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
محبوبترین کباب ایران: گوشت چرخکردهٔ ورزداده با پیاز رندهشده و زردچوبه که به شکل کبابهای بلند درمیآید و با گوجه در ایرفرایر میپزد. با برنج یا نان لواش و کمی سماق سرو کنید.
۴ نفر
مواد لازم
برای پیاز آبگرفته
برای مایهٔ کباب
برای مرحلهٔ ۴
برای پایان کار
مراحل
۱۶ دقیقه کار فعال · ۲۵ دقیقه انتظار
- 1.
پیاز را در یک پارچهٔ تمیز یا صافی محکم بفشارید تا آبش تا جای ممکن گرفته شود.
- ۳ دقیقه
- 2.
در یک کاسه گوشت چرخکردهٔ گوساله را با پیاز آبگرفته، زردچوبه، نمک و فلفل سیاه حدود ۳ دقیقه ورز دهید تا چسبناک و یکدست شود. ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید تا فرم بگیرد.
- Mixing bowl
- ۴ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی چسبناک و یکدست شود آماده است
- 3.
با دست خیس مایهٔ کباب را به ۸ کباب پهن به ضخامت حدود ۲ سانتیمتر که در سبدتان جا شود شکل دهید. با انگشت چند شیار روی هرکدام بیندازید.
- ۶ دقیقه
- 4.
سبد را با روغن زیتون چرب کنید. کبابهای شکلگرفته را یک لایه همراه گوجهفرنگی (سمت بریده رو به بالا) در ایرفرایر بپزید و وسط کار کبابها را برگردانید تا برشته و مغزپخت شود (دمای داخل ۷۱ درجه).
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۰
وقتی برشته شود و داخلش صورتی نباشد آماده است
- 5.
رویش سماق بپاشید و با گوجههای کبابی سرو کنید.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۱۰کیلوکالری· ۱۶٪ از نیاز روزانه
- ۲۴ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۹ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین B12۱۱۳٪
- روی۵۰٪
- نیاسین (B3)۳۸٪
- چربی اشباع۳۷٪
Rice or bread not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.