قورمه سبزی
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۳ ساعت ۱۱ دقیقه
- پخت با: Dutch oven
- کیلوکالری: ۵۰۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
خورش ملی و محبوب ایران: سبزی سرخشدهٔ سبزِ تیره، لوبیا قرمز، گوشت نرم گوسفند یا گوساله و لیمو عمانی ترش که ساعتها آرام جا میافتد. روی برنج زعفرانی سرو میشود.
۶ نفر
مواد لازم
برای گوشت پخته
برای سبزی سرخشده
برای قورمه سبزی
برای پایان کار
مراحل
۳۶ دقیقه کار فعال · ۲ ساعت ۳۵ دقیقه انتظار
- 1.
۲ قاشق غذاخوری روغن مایع را در یک قابلمهٔ تهضخیم داغ کنید و پیاز را تفت دهید تا طلایی شود. زردچوبه و گوشت گوسفند را اضافه کنید و همهٔ طرفهای گوشت را تفت دهید. آب را بریزید، لیمو عمانی را اضافه کنید، در بگذارید و ۱ ساعت آرام بپزید.
- دقیقه
- ۷۰
وقتی گوشت شروع به نرم شدن کند آماده است
- 2.
همزمان جعفری، گشنیز و پیازچه را در بقیهٔ روغن در یک تابهٔ بزرگ با حرارت ملایم و هم زدن مرتب سرخ کنید تا سبز تیره و معطر شود و به نصف برسد، ۲۰ تا ۲۵ دقیقه. شنبلیله را ۲ دقیقهٔ آخر اضافه کنید. نگذارید بسوزد.
- Skillet
- ۲۰ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی سبز تیره و معطر شود آماده است
- 3.
سبزی سرخشده، لوبیا قرمز، نمک و فلفل سیاه را در گوشت پخته هم بزنید. با در نیمهباز ۱ ساعت دیگر آرام بپزید تا گوشت کاملاً نرم شود و کمی روغن روی خورش بیاید. لیموها را فشار دهید تا ترشیشان آزاد شود.
- Dutch oven
- ۳ دقیقه
- ۶۰ دقیقه صبر کنید
وقتی گوشت کاملاً نرم شود و روغن روی خورش بیاید آماده است
- 4.
قورمه سبزی را بچشید، اگر ترشی بیشتری لازم دارد آبلیمو اضافه کنید و با برنج زعفرانی سرو کنید.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۰۰کیلوکالری· ۲۵٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۲۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۴۲۲٪
- ویتامین B12۹۶٪
- چربی اشباع۵۰٪
- ویتامین C۴۷٪
Rice not included بر اساس ۹۱٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.