خورش فسنجان
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۲۳ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۶۰۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
خورش غلیظ ایرانی از گردوی آسیابشده و رب انار با مرغ نرم. پخت آرام و بدون دردسر دارد و فردایش خوشمزهتر است. با پلو سرو کنید.
۶ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۳
برای مرحلهٔ ۴
برای مرحلهٔ ۵
برای پایان کار
مراحل
۳۳ دقیقه کار فعال · ۵۰ دقیقه انتظار
- 1.
گردو را در ماهیتابه خشک روی حرارت متوسط ۵ دقیقه تفت دهید تا خوشبو شود. نگذارید تیره شود. ۵ دقیقه خنک کنید.
- Skillet
- ۶ دقیقه
وقتی fragrant, lightly golden آماده است
- 2.
گردو را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در غذاساز پالس بدهید تا پودر ریز شود. پیش از تبدیل شدن به کره متوقف کنید.
- Food processor
- ۲ دقیقه
وقتی fine crumbs آماده است
- 3.
روغن مایع را در قابلمه سنگین روی حرارت متوسط داغ کنید. پیاز را ۸ دقیقه تفت دهید تا طلایی شود، سپس زردچوبه را اضافه کنید.
- Dutch oven
- ۱۰ دقیقه
- 4.
گردوی آسیابشده، آب، رب انار و شکر را اضافه کنید. بجوشانید، سپس با درب بسته روی حرارت کم ۲۰ دقیقه بپزید و هر ۵ دقیقه هم بزنید تا ته نگیرد.
- دقیقه
- ۲۰
- 5.
ران مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید، داخل سس بگذارید و نیمهپوشیده ۴۰ دقیقه بپزید و یک بار برگردانید. بچشید و با کمی شکر یا رب انار تعادل شیرینی و ترشی را تنظیم کنید.
- Dutch oven
- ۸ دقیقه
- ۳۲ دقیقه صبر کنید
وقتی chicken falling tender, sauce dark brown with oil rising to the surface آماده است
- 6.
روی برنج بریزید (برنج کته یا آبکش) و با انار تزئین کنید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۶۰۰کیلوکالری· ۳۰٪ از نیاز روزانه
- ۳۶ گرم
- پروتئین
- ۲۰ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۶۷٪
- ویتامین B6۵۹٪
- نیاسین (B3)۵۶٪
- کلسترول۴۷٪
بر اساس ۹۶٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.