میرزا قاسمی
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۷ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۳۲۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
خوراک دودی شمالی با بادمجان، گوجه و سیر که با تخممرغ تمام میشود. ایرفرایر جای کباب کردن روی شعله را میگیرد.
۴ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مایهٔ گوجه و سیر
برای پایان کار
مراحل
۲۸ دقیقه کار فعال · ۳۹ دقیقه انتظار
- 1.
بادمجان را همهجا با چنگال سوراخ کنید.
- ۲ دقیقه
- 2.
بادمجان را درسته در ایرفرایر بپزید و یک بار برگردانید تا پوستش بسوزد و مغزش کاملاً نرم شود.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۲۵
وقتی وا برود و پوستش سوخته باشد آماده است
- 3.
بگذارید بادمجان کبابی چند دقیقه خنک شود، پوستش را بکنید و مغزش را با چنگال له کنید.
- ۸ دقیقه
- 4.
روغن زیتون را در تابه داغ کنید، سیر و زردچوبه را ۱ دقیقه تفت دهید، بعد گوجهفرنگی را اضافه کنید و بپزید تا غلیظ شود.
- Skillet
- ۸ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
- 5.
بادمجان لهشده را با نمک و فلفل سیاه در مایهٔ گوجه و سیر هم بزنید. دو گودی درست کنید، تخممرغ را در آنها بشکنید، در بگذارید و بپزید تا سفت شود. با نان پیتا سرو کنید.
- Skillet
- ۱۰ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۲۰کیلوکالری· ۱۶٪ از نیاز روزانه
- ۱۱ گرم
- پروتئین
- ۴۷٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۴۵٪
- فولات۴۴٪
- تیامین (B1)۴۲٪
- سدیم۳۳٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.