عدسپلو
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۲۱ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۴۴۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
پلوی عدس ایرانی با پیاز داغ کاراملی، کشمش و خرما که به روش ساده کته پخته میشود. وعده کامل وگان که برای ظرف ناهار عالی است. با ماست یا سالاد شیرازی سرو کنید.
۶ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۲
برای پیاز داغ کاراملی
برای پایان کار
مراحل
۳۳ دقیقه کار فعال · ۴۸ دقیقه انتظار
- 1.
عدس و آب را در قابلمه سنگین بجوشانید، سپس با درب بسته ۱۰ دقیقه بپزید.
- دقیقه
- ۱۰
- 2.
برنج بسمتی، نمک، زردچوبه و ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع را اضافه کنید. بجوشانید، درب را محکم ببندید و ۱۸ تا ۲۰ دقیقه روی کمترین حرارت بپزید تا آب کشیده شود. ۱۰ دقیقه با دمکنی زیر درب دم بگذارید.
- Dutch oven
- ۳ دقیقه
- ۲۸ دقیقه صبر کنید
وقتی water absorbed, rice grains separate and tender آماده است
- 3.
در همین حین باقی روغن مایع را در ماهیتابه روی حرارت متوسط داغ کنید. پیاز را ۲۰ تا ۲۵ دقیقه تفت دهید تا طلایی تیره شود. کشمش، خرما و دارچین را ۲ دقیقه آخر اضافه کنید.
- Skillet
- ۲۵ دقیقه
- ۲۰–۲۵ دقیقه صبر کنید
وقتی onions deep golden and sweet آماده است
- 4.
برنج را با چنگال هم بزنید و نصف پیاز داغ کاراملی و در صورت استفاده زعفران را مخلوط کنید. در دیس بریزید و بقیه را روی آن بگذارید.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۴۰کیلوکالری· ۲۲٪ از نیاز روزانه
- ۱۱ گرم
- پروتئین
- ۷۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۸۳٪
- تیامین (B1)۵۰٪
- آهن۲۵٪
- ویتامین B6۲۴٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.