Eggs gently cooked in a spiced tomato and pepper sauce. One pan, about 30 minutes, perfect with bread.
- اصلی
- خاورمیانهای
- گیاهی
- حاوی تخممرغ
۴ servings
مواد لازم
برای pepper and onion base
برای tomato sauce
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۹ دقیقه کار فعال · ۱۸ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil and cook onion and red bell pepper until soft. Add garlic, ground cumin, paprika and chili powder and cook for 1 minute.
- Skillet
- ۸ دقیقه
وقتی vegetables are soft آماده است
- 2.
Add canned crushed tomatoes, salt and black pepper and simmer until thickened.
- Skillet
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی thick like a pasta sauce آماده است
- 3.
Make six wells in tomato sauce and crack in eggs. Cover and cook gently.
- Skillet
- ۶–۸ دقیقه صبر کنید
وقتی whites are set and yolks still soft آماده است
- 4.
Scatter with parsley and serve from the pan with bread.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۰کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۹۳٪
- ویتامین C۷۰٪
- سلنیوم۴۵٪
- ویتامین K۴۰٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.