حمص صورتی پررنگ با لبوی پخته که شیرینی و فیبر به آن اضافه میکند. با لبوی پخته و وکیومشده در ۱۰ دقیقه آماده میشود. بچهها رنگش را کنار نان پیتا، کراکر و خلال سبزیجات خیلی دوست دارند.
- میانوعده
- خاورمیانهای
- وگان
- حاوی کنجد
۸ وعده (۳ قاشق غذاخوری)
مواد لازم
برای پایهٔ ارده
برای پایان کار
مراحل
۹ دقیقه کار فعال
- 1.
ارده، آبلیمو، سیر، زیرهٔ سبز ساییده و نمک را ۱ دقیقه در غذاساز بزنید تا روشن و غلیظ شود.
- Food processor
- ۲ دقیقه
- 2.
لبو، نخود پخته، روغن زیتون و آب را اضافه کنید. ۵ تا ۶ دقیقه بزنید و دیوارهها را پایین بکشید تا کاملاً یکدست شود. اگر خیلی غلیظ بود قاشققاشق آب اضافه کنید و نمک و ترشیاش را بچشید.
- Food processor
- ۷ دقیقه
وقتی کاملاً یکدست و صورتی روشن شود آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۰۰کیلوکالری· ۵٪ از نیاز روزانه
- ۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۰٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۱۱٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.