Smoky eggplant dip with tahini, lemon and garlic. The air fryer roasts the eggplant until collapsed and sweet with no oven preheating.
۴ servings
مواد لازم
برای roasted eggplant
برای baba ganoush
برای پایان کار
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۴۰ دقیقه انتظار
- 1.
Air-fry the whole eggplant, turning once, until the skin is wrinkled and the flesh is completely soft.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۳۰
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی skin is blistered and flesh is completely soft آماده است
- 2.
Let roasted eggplant cool for 10 minutes, then halve it, scoop out the flesh and drain in a sieve for a few minutes.
- ۵ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Mash eggplant flesh with tahini, lemon juice, garlic, olive oil and salt, leaving some texture.
- ۵ دقیقه
- 4.
Spoon into a bowl, drizzle with a little olive oil and top with parsley.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۵۵کیلوکالری· ۸٪ از نیاز روزانه
- ۴ گرم
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۹٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فیبر۳۰٪
- ویتامین K۲۱٪
- تیامین (B1)۱۷٪
- سدیم۱۷٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.