حمص فلفل دلمهای کبابی
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۹ دقیقه
- پخت با: بدون پخت
- کیلوکالری: ۹۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
حمص دودی و ملس با فلفل دلمهای قرمز کبابیِ شیشهای، پس دیگر لازم نیست چیزی کباب کنید. در ۱۰ دقیقه آماده میشود و تا آخر هفته برای ظرف ناهار، رپ و بشقاب میانوعده کنار دستتان است.
- میانوعده
- خاورمیانهای
- وگان
- حاوی کنجد
۸ وعده (۳ قاشق غذاخوری)
مواد لازم
برای پایهٔ ارده
برای پایان کار
مراحل
۹ دقیقه کار فعال
- 1.
ارده، آبلیمو، سیر، پاپریکای دودی، زیرهٔ سبز ساییده و نمک را ۱ دقیقه در غذاساز بزنید تا روشن و غلیظ شود.
- Food processor
- ۲ دقیقه
- 2.
نخود پخته، فلفل دلمهای قرمز کبابی، روغن زیتون و آب را به پایهٔ ارده اضافه کنید. ۵ تا ۶ دقیقه بزنید و دیوارهها را پایین بکشید تا کاملاً یکدست شود. اگر خیلی غلیظ بود کمی آب اضافه کنید و نمکش را بچشید.
- Food processor
- ۷ دقیقه
وقتی کاملاً یکدست و نارنجیآجری شود آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۹۵کیلوکالری· ۵٪ از نیاز روزانه
- ۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- چربی
بر اساس ۷۶٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.