نرگسی اسفناج
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۲۸ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۲۶۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
تخممرغهایی که در بستری از اسفناج سیردار و پیازداغ میپزند و به خاطر شباهت به گل نرگس این نام را گرفتهاند. در حدود ۲۰ دقیقه برای صبحانه یا یک شام سبک آماده است.
۲ نفر
مواد لازم
برای پیازداغ
برای اسفناج
برای پایان کار
مراحل
۱۲ دقیقه کار فعال · ۱۶ دقیقه انتظار
- 1.
روغن زیتون را در یک تابهٔ نچسب داغ کنید و پیاز را تفت دهید تا طلایی شود. سیر و زردچوبه را ۳۰ ثانیه اضافه کنید.
- Skillet
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
وقتی طلایی شود آماده است
- 2.
اسفناج را اضافه کنید و بپزید تا پلاسیده و آبش کشیده شود. با نمک و فلفل سیاه طعمدار کنید.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی پلاسیده شود و آبی نماند آماده است
- 3.
در اسفناج ۴ گودی درست کنید و تخممرغ را در آنها بشکنید. در بگذارید و با حرارت کم بپزید تا سفیده سفت شود و زرده هنوز نرم بماند.
- Skillet
- ۱ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی سفیده سفت و زرده نرم باشد آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۰کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۷٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۶۰۸٪
- کلسترول۱۲۴٪
- ویتامین A۹۶٪
- فولات۸۸٪
Bread not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.