ماست خنک ایرانی با خیار ترد، نعناع و چند دانه کشمش. کنار کباب یا برنج، یا به عنوان دیپ سرو کنید.
۴ نفر
مواد لازم
برای ماست طعمدار
برای مرحلهٔ ۲
مراحل
۷ دقیقه کار فعال · ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
ماست، سیر، نعناع خشک، نمک و فلفل سیاه را در یک کاسه هم بزنید.
- ۳ دقیقه
- 2.
خیار، کشمش و گردو را به آرامی در ماست طعمدار مخلوط کنید.
- ۳ دقیقه
- 3.
دستکم ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید تا طعمها به هم بیایند. پیش از سرو بچشید و نمکش را تنظیم کنید.
- ۱ دقیقه
- ۱۵–۶۰ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۳۰کیلوکالری· ۷٪ از نیاز روزانه
- ۱۰ گرم
- پروتئین
- ۱۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۲۱٪
- سدیم۱۹٪
- چربی اشباع۱۸٪
- ویتامین B12۱۷٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.