آش رشته
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۲۶ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۴۲۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
آش غلیظ ایرانی با سبزی، حبوبات و رشته، مخصوص نوروز. با حبوبات کنسروی یک غذای ساده و یکقابلمهای است. با کشک، پیاز داغ و نعنا داغ سرو کنید.
۶ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۲
برای مرحلهٔ ۳
برای مرحلهٔ ۴
برای نعنا داغ
برای پایان کار
مراحل
۳۱ دقیقه کار فعال · ۵۵ دقیقه انتظار
- 1.
روغن زیتون را در قابلمه سنگین روی حرارت متوسط داغ کنید. پیاز را ۱۰ دقیقه تفت دهید تا طلایی شود، سپس سیر و زردچوبه را ۱ دقیقه تفت دهید.
- Dutch oven
- ۱۲ دقیقه
وقتی onion golden and soft آماده است
- 2.
عدس، آب سبزیجات و آب را اضافه کنید. بجوشانید، سپس نیمهپوشیده ۲۵ دقیقه بپزید تا عدس تقریباً نرم شود.
- دقیقه
- ۲۵
وقتی lentils nearly tender آماده است
- 3.
نخود، لوبیا قرمز، جعفری، گشنیز، تره و اسفناج را اضافه کنید. ۲۰ دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید تا سبزیها تیره و نرم شوند.
- Dutch oven
- ۵ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی herbs dark green and soft آماده است
- 4.
رشته آشی، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزید و هم بزنید تا رشتهها نچسبند و نرم شوند و آش غلیظ شود. اگر خیلی سفت شد کمی آب اضافه کنید.
- Dutch oven
- ۵ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی noodles tender, soup thick like porridge آماده است
- 5.
روغن زیتون را در ماهیتابه روی حرارت متوسط داغ کنید و سیر را ۱ دقیقه تفت دهید تا طلایی شود. از روی حرارت بردارید و نعنا خشک را ۱۵ ثانیه هم بزنید.
- Skillet
- ۳ دقیقه
وقتی garlic golden, mint fragrant (do not burn) آماده است
- 6.
آش را در کاسهها بکشید. کشک را روی آن بریزید و پیاز داغ و نعنا داغ را اضافه کنید.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۲۰کیلوکالری· ۲۱٪ از نیاز روزانه
- ۱۹ گرم
- پروتئین
- ۵۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۵۶۰٪
- ویتامین C۷۱٪
- فولات۶۹٪
- فیبر۴۶٪
بر اساس ۹۴٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.