Crisp herby falafel made from soaked dried chickpeas and cooked in the air fryer with just a spritz of oil.
۴ servings
مواد لازم
برای falafel mixture
برای falafel patties
برای مرحلهٔ ۳
مراحل
۲۱ دقیقه کار فعال · ۳۵ دقیقه انتظار
- 1.
Pulse dried chickpeas, onion, garlic, parsley, cilantro, ground cumin, ground coriander and salt in a food processor until it looks like coarse crumbs and holds when pinched.
- Food processor
- ۸ دقیقه
- 2.
Stir baking powder and flour into falafel mixture. Chill for 20 minutes, then shape into 12 small patties.
- ۱۰ دقیقه
- ۲۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Brush the falafel patties with olive oil, place in the air fryer in one layer and cook, flipping halfway.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۵
وقتی deep golden and crisp outside آماده است
- 4.
Serve in pita or over salad with tahini sauce.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۰۵کیلوکالری· ۱۵٪ از نیاز روزانه
- ۱۴٫۵ گرم
- پروتئین
- ۴۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۹۱٪
- تیامین (B1)۳۳٪
- فیبر۳۲٪
- ویتامین B6۲۴٪
بر اساس ۸۰٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.