The Baja California street taco made lighter: spiced, panko-crusted cod air fried until crunchy, tucked into warm corn tortillas with crisp cabbage and a tangy lime yogurt sauce.
۴ servings
مواد لازم
برای crumbed fish
برای lime yogurt sauce
برای warm tortillas
برای پایان کار
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۱۴ دقیقه انتظار
- 1.
Pat cod fillets dry and season with chili powder, ground cumin and salt. Dip each strip in egg, then press into panko. Spray or brush with vegetable oil.
- ۶ دقیقه
- 2.
Air fry crumbed fish in a single layer, flipping halfway, until golden and the fish flakes (63 C inside).
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۰
وقتی golden and the fish flakes آماده است
- 3.
Stir greek yogurt with lime juice and salt.
- ۲ دقیقه
- 4.
Warm corn tortillas in a dry skillet for about 30 seconds a side, then keep them wrapped in a towel.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
- 5.
Fill warm tortillas with cabbage and crisp fish, then drizzle with lime yogurt sauce and top with cilantro.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۴۵کیلوکالری· ۱۷٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۳۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۸٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۱۰۰٪
- ویتامین B12۶۳٪
- فسفر۴۱٪
- کلسترول۳۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.