Chicken Tortilla Soup
- کل: ۴۹ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۳۸۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
A light tomato and chili broth with shredded chicken, topped with crisp air-fried tortilla strips instead of fried ones.
۴ servings
مواد لازم
برای tortilla strips
برای مرحلهٔ ۲
برای مرحلهٔ ۳
برای soup
برای پایان کار
مراحل
۱۸ دقیقه کار فعال · ۳۱ دقیقه انتظار
- 1.
Toss corn tortillas with olive oil and a pinch of salt. Air-fry, shaking halfway, until crisp.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۶
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی golden and crisp آماده است
- 2.
Heat olive oil in a pot and cook onion and garlic until soft, then stir in chili powder and ground cumin.
- Stockpot
- ۶ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
- 3.
Add canned diced tomatoes, chicken broth and chicken breast. Bring to a boil, then simmer until the chicken is cooked through.
- Stockpot
- ۲ دقیقه
- ۱۵–۱۸ دقیقه صبر کنید
وقتی chicken is cooked through (74 C inside) آماده است
- 4.
Lift out the chicken, shred it with two forks and return it to the pot with corn kernels. Cook 3 minutes and season with salt and lime.
- Stockpot
- ۵ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
- 5.
Ladle soup into bowls and top with tortilla strips, avocado and cilantro.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۸۰کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۳۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- نیاسین (B3)۱۱۳٪
- ویتامین B6۸۸٪
- تیامین (B1)۷۵٪
- سلنیوم۶۴٪
Assumes regular stock; low-sodium stock cuts sodium by about 700 mg. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.