Creamy mashed avocado with lime, onion, tomato and cilantro. Ready in 10 minutes, no cooking.
۴ servings
مواد لازم
برای mashed avocado
برای مرحلهٔ ۲
مراحل
۹ دقیقه کار فعال
- 1.
Scoop avocado into a bowl, add lime and salt, and mash with a fork, leaving some chunks.
- ۴ دقیقه
- 2.
Fold in red onion, tomato, cilantro and jalapeño into mashed avocado. Taste and add more salt or lime.
- ۴ دقیقه
- 3.
Serve right away, or press plastic wrap onto the surface to keep it green for a few hours.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۰کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۲٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۲۸٪
- فولات۲۸٪
- فیبر۲۷٪
- ویتامین K۲۶٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.