Tandoori Chicken
- کل: ۱ ساعت ۱۰ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۲۳۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
Yogurt and spice marinated chicken that turns juicy and charred in the air fryer, with no oil needed beyond a light brush.
۴ servings
مواد لازم
برای tandoori marinade
برای marinated chicken
برای مرحلهٔ ۳
مراحل
۱۳ دقیقه کار فعال · ۵۷ دقیقه انتظار
- 1.
Mix plain yogurt, lemon juice, ginger, garlic, paprika, garam masala, ground cumin, ground turmeric and salt in a bowl.
- Mixing bowl
- ۵ دقیقه
- 2.
Coat chicken thighs in tandoori marinade and refrigerate for at least 30 minutes, or overnight.
- ۳ دقیقه
- ۳۰–۴۸۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Brush the basket with olive oil, then air fry the marinated chicken in a single layer, flipping halfway.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۲۲
وقتی juices run clear and the edges are charred (75 C inside) آماده است
- 4.
Rest the chicken for 5 minutes, then serve with lemon wedges and raita.
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۳۵کیلوکالری· ۱۲٪ از نیاز روزانه
- ۳۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۸۵٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- کلسترول۶۴٪
- ویتامین B6۵۹٪
بر اساس ۹۹٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.