Cubes of paneer and peppers marinated in spiced yogurt, then air-fried until charred at the edges. A light, high-protein starter or main with no deep frying.
۴ servings
مواد لازم
برای spiced yogurt marinade
برای marinated paneer and vegetables
مراحل
۲۱ دقیقه کار فعال · ۳۰ دقیقه انتظار
- 1.
Mix yogurt, ginger, garlic, lemon juice, chili powder, garam masala, turmeric, ground cumin, oil and salt in a bowl.
- ۵ دقیقه
- 2.
Gently fold paneer, bell pepper and red onion into spiced yogurt marinade and leave to marinate.
- ۵ دقیقه
- ۲۰–۱۲۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Thread marinated paneer and vegetables onto skewers, alternating paneer and vegetables. Skewers that fit your basket work best; soak wooden ones for 10 minutes first.
- ۸ دقیقه
- 4.
Air-fry the skewers, turning once halfway, until the paneer is golden with charred edges.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۰
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی paneer is golden and edges are lightly charred آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۰۵کیلوکالری· ۱۵٪ از نیاز روزانه
- ۱۵٫۵ گرم
- پروتئین
- ۹٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- چربی اشباع۶۰٪
- ویتامین C۶۰٪
- سدیم۱۸٪
- ویتامین B6۱۲٪
بر اساس ۶۱٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.