Crunchy chickpea-flour fritters of onion, spinach and potato, made with a spray of oil instead of deep frying.
۴ servings
مواد لازم
برای batter
برای pakora mix
برای pakora
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۱۴ دقیقه در air fryer
- 1.
Whisk chickpea flour, water, cumin seeds, chili powder, turmeric and salt into a thick batter.
- ۳ دقیقه
- 2.
Stir onion, spinach, potato and green chili into batter so it coats the vegetables.
- ۵ دقیقه
- 3.
Drop tablespoon-size mounds of pakora mix onto a lined air fryer basket, spaced apart, and spray lightly with vegetable oil.
- ۵ دقیقه
- 4.
Cook, flipping halfway and spraying again, until crisp and golden. Work in batches if needed.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۴
وقتی crisp and golden آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۰کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۸٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۸۶٪
- ویتامین C۵۱٪
- فولات۴۷٪
- ویتامین B6۲۴٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.