Punjab's famous street fish fry: white fish in a lemony gram flour and carom seed coating, air fried until crisp instead of deep fried.
۴ servings
مواد لازم
برای seasoned fish
برای coated fish
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۱۰ دقیقه کار فعال · ۲۲ دقیقه انتظار
- 1.
Pat white fish dry and toss with lemon juice, ginger garlic paste and salt. Leave for 10 minutes.
- ۳ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Mix gram flour, rice flour, carom seeds, kashmiri chili powder, turmeric and garam masala. Add to seasoned fish with 1 to 2 tablespoons of water and toss so every piece is thinly coated.
- Mixing bowl
- ۴ دقیقه
- 3.
Brush the basket and coated fish with mustard oil. Air fry in a single layer, in 2 batches, flipping halfway, until crisp and the fish flakes easily.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۲
وقتی crisp and golden and the fish flakes آماده است
- 4.
Serve hot with lemon and sliced onion.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۰۰کیلوکالری· ۱۰٪ از نیاز روزانه
- ۲۹ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۹۱٪
- ویتامین B12۵۸٪
- سدیم۲۹٪
- فسفر۲۶٪
بر اساس ۹۳٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.