Peruvian Chicken
- کل: ۱ ساعت ۱۱ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۲۸۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
Chicken thighs marinated like pollo a la brasa with cumin, paprika, garlic and lime, then air fried until juicy with crisp skin.
- اصلی
- پرویی
- حاوی سویا
۴ servings
مواد لازم
برای marinade
برای marinated chicken
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۱ ساعت انتظار
- 1.
Mix garlic, ground cumin, paprika, lime juice, tamari, olive oil, oregano, salt and black pepper into a paste.
- ۵ دقیقه
- 2.
Rub marinade all over chicken thighs and marinate in the fridge for at least 30 minutes (overnight is better).
- ۳ دقیقه
- ۳۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Air fry the marinated chicken, skin side down for the first half, then flip, until the skin is crisp and the inside reaches 75 C.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۲۵
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی skin is crisp and juices run clear آماده است
- 4.
Rest the chicken for 5 minutes before serving.
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۸۵کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۲۵٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۸٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۸۵٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- کلسترول۶۳٪
- ویتامین B6۵۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.