Creamy North Indian spinach purée with soft cubes of paneer, lightened with yogurt instead of cream.
۴ servings
مواد لازم
برای spinach purée
برای onion base
برای masala
برای پایان کار
مراحل
۲۳ دقیقه کار فعال · ۵ دقیقه انتظار
- 1.
Wilt spinach in a pot with a splash of water for 2 minutes, then blend to a coarse purée.
- Saucepan
- ۶ دقیقه
- 2.
Heat vegetable oil and fry cumin seeds until it sizzles. Add onion, ginger, garlic and green chili and cook until the onion is soft.
- Skillet
- ۸ دقیقه
- 3.
Add tomato, garam masala, ground coriander and salt to onion base and cook until the tomato breaks down.
- Skillet
- ۶ دقیقه
- 4.
Stir spinach purée into masala, add paneer and simmer gently. Remove from the heat and stir in plain yogurt.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی paneer heated through آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۷۵کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۱۶٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۳٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۹ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۴۱۳٪
- ویتامین C۷۶٪
- ویتامین A۵۶٪
- فولات۵۴٪
بر اساس ۷۸٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.