Lebanese lentils and rice topped with deeply golden onions. Cheap, filling and full of fiber.
۴ servings
مواد لازم
برای half-cooked lentils
برای caramelized onions
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۲۲ دقیقه کار فعال · ۴۸ دقیقه انتظار
- 1.
Simmer brown lentils in water with half of the ground cumin for 12 minutes, until half cooked.
- Stockpot
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
- 2.
Meanwhile cook onion in olive oil over medium heat, stirring often, until deep golden brown.
- Skillet
- ۲۰ دقیقه
- ۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی deep golden and a little crisp آماده است
- 3.
Add long-grain rice, the rest of the ground cumin, salt, black pepper and half of caramelized onions to half-cooked lentils. Cover and cook on low until tender.
- Stockpot
- ۱۸ دقیقه صبر کنید
وقتی rice and lentils tender آماده است
- 4.
Top with the remaining caramelized onions and serve with plain yogurt.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۶۰کیلوکالری· ۲۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۷٫۵ گرم
- پروتئین
- ۷۱٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۱۰۲٪
- تیامین (B1)۵۸٪
- آهن۳۲٪
- ویتامین B6۲۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.