Ireland's comforting mash of potatoes folded with buttery kale and spring onion-infused milk, made with a modest knob of butter.
۴ servings
مواد لازم
برای cooked potatoes
برای wilted kale
برای spring onion milk
برای پایان کار
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۲۴ دقیقه انتظار
- 1.
Boil potatoes in water until very tender, then drain well and let steam dry for a minute.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۱۸ دقیقه صبر کنید
وقتی a knife slides in easily آماده است
- 2.
Meanwhile melt half of butter in a skillet and cook kale with a splash of water until wilted and tender.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی wilted and bright green آماده است
- 3.
Warm milk with spring onions in a small saucepan until steaming.
- Saucepan
- ۱ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
- 4.
Mash cooked potatoes with spring onion milk, salt and black pepper, then fold in wilted kale. Serve with the rest of the butter melting on top.
- ۴ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۳۰کیلوکالری· ۱۲٪ از نیاز روزانه
- ۶٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۱۵۲٪
- ویتامین C۸۶٪
- ویتامین B6۴۱٪
- ریبوفلاوین (B2)۲۳٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.