Afghan eggplant with a garlicky yogurt topping and tomato sauce, made lighter with air-fried instead of pan-fried eggplant.
۴ servings
مواد لازم
برای cooked eggplant
برای tomato sauce
برای garlic yogurt
برای پایان کار
مراحل
۲۴ دقیقه کار فعال · ۲۶ دقیقه انتظار
- 1.
Brush eggplant with half of the olive oil and a pinch of salt. Air fry in a single layer, turning once, until golden and soft.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۴
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی golden and soft آماده است
- 2.
Cook onion in the remaining olive oil until soft, then add 2 cloves of garlic, turmeric and tomato. Simmer until thick.
- Skillet
- ۱۲ دقیقه
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
- 3.
Stir 1 clove of garlic and a pinch of salt into plain yogurt.
- ۲ دقیقه
- 4.
Layer cooked eggplant on a plate, spoon over tomato sauce, then garlic yogurt, and sprinkle with dried mint.
- ۵ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۷۰کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۵ گرم
- پروتئین
- ۱۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۹٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۲۴٪
- ویتامین B6۲۴٪
- فیبر۲۳٪
- فولات۱۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.