Chicken Tagine with Preserved Lemon and Olives
- کل: ۱ ساعت ۵۴ دقیقه
- پخت با: Tagine
- کیلوکالری: ۵۶۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
The Moroccan classic: chicken slowly braised with onions, ginger, saffron and turmeric until meltingly tender, finished with salty preserved lemon and green olives. Cook it in a tagine or a heavy pot.
۴ servings
مواد لازم
برای spiced chicken
برای soft onions
برای braised chicken
برای پایان کار
مراحل
۱۴ دقیقه کار فعال · ۱ ساعت ۴۰ دقیقه انتظار
- 1.
Rub chicken thigh with garlic, ginger, turmeric, black pepper, saffron, salt and 1 tablespoon of olive oil. Marinate for 30 minutes (or overnight).
- ۵ دقیقه
- ۳۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Heat the rest of the oil in a tagine (on a heat diffuser) or a heavy pot and soften onion over medium-low heat for 10 minutes.
- Tagine
- ۴ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
- 3.
Arrange spiced chicken on soft onions, add water, cover and simmer very gently, turning once, for 50 minutes to 1 hour until the chicken is very tender and 74 C at the bone.
- Tagine
- ۳ دقیقه
- ۵۰–۶۰ دقیقه صبر کنید
وقتی very tender, 74 C at the bone آماده است
- 4.
Scatter preserved lemon and olives over braised chicken and cook uncovered for 10 minutes so the sauce thickens. Finish with cilantro and parsley and serve with bread or couscous.
- Tagine
- ۲ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی sauce thick and glossy آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۶۰کیلوکالری· ۲۸٪ از نیاز روزانه
- ۵۲ گرم
- پروتئین
- ۱۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۱۲۷٪
- نیاسین (B3)۱۰۶٪
- کلسترول۹۴٪
- ویتامین B6۸۸٪
2 thighs with skin; bread or couscous not included بر اساس ۹۳٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.