:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy80NTliNWQzYy1mYTdkLTRjNTUtYTljNC1iNTkwZmI0NGVmZDQvN2IwNDQwNDgtMDE4NS00MjA0LTlkMWItOWQwYWM4YTA3MDZkLmpwZWc)
Tunisian-style chicken thighs rubbed with harissa, garlic, lemon and tabil spices (coriander and caraway), then air fried until juicy and charred.
- اصلی
- تونسی
۴ servings
مواد لازم
4 servings
۰ از ۸ آماده
مراحل
۷ دقیقه کار فعال · ۴۹ دقیقه انتظار
- 1.
Mix harissa, olive oil, lemon juice, garlic, coriander seed, caraway seed and salt. Coat chicken thighs all over and marinate for at least 30 minutes in the fridge.
- Mixing bowl
- ۵ دقیقه
- ۳۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Air fry harissa chicken in a single layer, smooth side down first and flipping halfway, until charred at the edges and cooked through (74 C inside).
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۴
وقتی charred edges, juices run clear آماده است
- 3.
Rest for 5 minutes before slicing.
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۸۵کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۳۹ گرم
- پروتئین
- ۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۸۴٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- کلسترول۶۳٪
- ویتامین B6۵۹٪
بر اساس ۹۷٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9kY2Y5YTE0MC0wZmMxLTRlODctYmE3My05YzU5YmFlZjZhMzAvZDk3ZGJlMzEtZTVhNi00NGMxLTk1NDgtZWZmYmQzODNiYWZiLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9kN2Q4MGFlYS04Yjk1LTQwMTEtOTRhNS1hYzIzZGIzMTFhMDkvZjQwNmE5ZTYtNjIxNS00ZDAyLWIwYzAtOGM2MTRhNWFhZGIyLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wZmRlNDNjYS0xMTk4LTQ4YWEtYjIyMS0yNGE1NDA3Y2VhYTUvZGQ2NmQ2NGItZjIxNS00Yjc3LTg3ZTAtMTlhMDZhNjI5ODE2LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lZGJhN2QyMy1mODVhLTQ3ZmYtOTE3Yi01YTI2ZWNhMDRmNTcvZmYzNDFjNTYtZjk2MS00ZWYzLWE1NWItNzg4ODAzNTY0MmViLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOWFiMDgxNi0yOGNhLTQwYWItYmI0OS00ZTk1YWNhNjc4OTIvZDlhZjNkMjgtM2FhZS00ZWU0LWEyNzMtOGYzYTM4YzQyODA0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yNjZlYTI5MC05NmI1LTRlZDQtYmE5NS04YzU3YzVhZTllMzMvYzgwOGFmMTctZDI4MC00MDYzLTg2ODgtZGZlOTk4OTMwMmQ1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTQxNjNkYi02ZWQ0LTRkMDYtODk3My0yM2FmM2MwYzBmMmYvYjQ3OGVmMTctMGRkNC00MzJlLTgxODMtMDg3MjQ2YTYyYTgwLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wMzc4OGE0Mi02ZWEwLTRiZjctYWVjZS00ZDg4ZDVjZjk0ZDcvODg5NjMyNzMtNDk3YS00NDU3LTgxNGQtNDNmNDViOTI0NjdhLmpwZWc)