خمیر فلفل تند و سیردار تونسی از فلفل قرمز خشک، ادویههای تفتداده و آبلیمو، در حدود ۲۵ دقیقه. یک قاشقش به تخممرغ، سبزیجات تنوری، غلات و مواد خواباندن گوشت جان میدهد.
۱۶ وعده (۱ قاشق غذاخوری)
مواد لازم
برای فلفل خیسانده
برای ادویههای تفتداده
برای هریسا
مراحل
۱۳ دقیقه کار فعال · ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
فلفل قرمز خشک را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب داغ بخیسانید تا نرم شود، بعد آبکش کنید و ۳ قاشق غذاخوری از آبش را نگه دارید.
- ۳ دقیقه
- ۱۵–۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی نرم و انعطافپذیر شده باشد آماده است
- 2.
زیره (دانهٔ کامل)، تخم گشنیز و کاراوی را در تابهٔ خشک روی حرارت ملایم تا متوسط ۱ تا ۲ دقیقه تفت دهید تا عطرشان بلند شود. کمی بگذارید خنک شود.
- Skillet
- ۳ دقیقه
وقتی معطر شده باشد آماده است
- 3.
فلفل خیسانده، ادویههای تفتداده، فلفل دلمهای قرمز کبابی، سیر، آبلیمو، روغن زیتون و نمک را با آب خیساندنی که نگه داشتهاید ۱ تا ۲ دقیقه در مخلوطکن بزنید و دیواره را با کاردک پایین بیاورید تا خمیری غلیظ و تقریباً یکدست شود. اگر لازم بود کمی آب بیشتر اضافه کنید.
- Blender
- ۵ دقیقه
وقتی خمیری غلیظ و تقریباً یکدست شده باشد آماده است
- 4.
هریسا را در یک شیشهٔ تمیز بریزید، با قاشق فشار دهید، یک لایهٔ نازک روغن زیتون رویش بریزید و در یخچال بگذارید. همیشه در یخچال نگه دارید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۸کیلوکالری· ۲٪ از نیاز روزانه
- ۰٫۷ گرم
- پروتئین
- ۲٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۲ گرم
- چربی
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.