Spiced, yogurt-marinated chicken thighs crisped in the air fryer, wrapped or served over salad with garlicky yogurt sauce.
۴ servings
مواد لازم
برای marinated chicken
برای garlic yogurt sauce
برای پایان کار
مراحل
۱۶ دقیقه کار فعال · ۲۹ دقیقه انتظار
- 1.
Mix 100 g of the plain yogurt with lemon, 2 cloves of garlic, olive oil, ground cumin, paprika, ground coriander, turmeric, ground cinnamon, salt and black pepper. Coat chicken thighs and marinate for at least 15 minutes (up to overnight).
- ۸ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
- 2.
Air fry marinated chicken in a single layer, turning once, until browned at the edges and cooked through (74 C inside).
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۴
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی charred at the edges and cooked through آماده است
- 3.
Stir the remaining 50 g plain yogurt with the last clove of garlic, a pinch of salt and parsley.
- ۳ دقیقه
- 4.
Slice cooked chicken. Fill pita bread with the chicken, tomato, cucumber and garlic yogurt sauce.
- ۵ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۳۵کیلوکالری· ۲۲٪ از نیاز روزانه
- ۳۸ گرم
- پروتئین
- ۴۳٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۹۶٪
- نیاسین (B3)۷۵٪
- ویتامین B6۵۳٪
- تیامین (B1)۵۰٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.