Comforting one-pot Indian rice and yellow lentils, lightly spiced and easy to digest.
۴ servings
مواد لازم
برای rinsed rice and dal
برای spice base
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۹ دقیقه کار فعال · ۲۵ دقیقه انتظار
- 1.
Rinse basmati rice and moong dal together until the water runs mostly clear and drain.
- ۳ دقیقه
- 2.
Heat ghee in a pot, add cumin seeds and ginger and stir for 30 seconds.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- 3.
Add rinsed rice and dal, turmeric, carrot, green peas, water and salt to spice base. Bring to a boil, then cover and simmer until soft and porridge-like.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۲۵ دقیقه صبر کنید
وقتی rice and lentils are soft and creamy آماده است
- 4.
Top with cilantro and serve with yogurt or pickle.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۳۰کیلوکالری· ۱۲٪ از نیاز روزانه
- ۹ گرم
- پروتئین
- ۴۰ گرم
- کربوهیدرات
- ۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۶۷٪
- تیامین (B1)۳۳٪
- آهن۲۰٪
- سدیم۱۸٪
بر اساس ۹۹٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.