Everyday Indian red lentil dal, simmered until creamy and finished with a sizzling cumin and garlic tadka. Ready in about 30 minutes with no soaking.
۴ servings
مواد لازم
برای cooked dal
برای tadka
برای پایان کار
مراحل
۱۳ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Put red lentils, water, turmeric, tomatoes and salt in a pot. Bring to a boil, then simmer, skimming any foam, and stir now and then.
- Stockpot
- ۵ دقیقه
- ۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی lentils are completely soft and creamy آماده است
- 2.
Heat oil in a small pan. Add cumin seeds, then onion, garlic and dried red chili. Cook until the onion and garlic are golden.
- Skillet
- ۶ دقیقه
وقتی onion and garlic are golden brown آماده است
- 3.
Pour tadka into cooked dal, stir in lemon juice and top with cilantro. Serve with rice.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۵۵کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳۸٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۶٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۳۰٪
- آهن۲۶٪
- فیبر۲۵٪
- تیامین (B1)۲۵٪
بر اساس ۸۲٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.