A tangy, spiced chickpea curry from pantry staples. Ready in about 30 minutes and great with rice or roti.
۴ servings
مواد لازم
برای onion base
برای masala sauce
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil and cook onion until soft and golden. Add garlic and ginger and cook for 1 minute.
- Skillet
- ۱۰ دقیقه
وقتی onion is golden آماده است
- 2.
Stir in ground cumin, ground coriander, ground turmeric and chili powder for 30 seconds, then add canned diced tomatoes and cook until thick.
- ۵ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 3.
Add chickpeas and water, season with salt, and simmer. Lightly mash a few chickpeas to thicken the sauce.
- Skillet
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی sauce is thick آماده است
- 4.
Stir in garam masala and lemon juice, and top with cilantro.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۴۰کیلوکالری· ۱۲٪ از نیاز روزانه
- ۱۰ گرم
- پروتئین
- ۳۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- تیامین (B1)۵۰٪
- فیبر۳۸٪
- سدیم۳۱٪
- ویتامین B6۲۴٪
بر اساس ۹۲٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.