Maple Brussels Sprouts
- کل: ۱۸ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۱۰۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
Crisp-edged Brussels sprouts with a touch of maple syrup and balsamic. A simple side that even sprout skeptics tend to like.
۴ servings
مواد لازم
برای oiled sprouts
برای پایان کار
مراحل
۶ دقیقه کار فعال · ۱۲ دقیقه در air fryer
- 1.
Toss brussels sprouts with olive oil, salt and black pepper.
- ۳ دقیقه
- 2.
Air fry oiled sprouts, shaking the basket halfway, until browned and tender.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۲
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی crisp edges آماده است
- 3.
Toss the hot roasted sprouts with maple syrup and balsamic vinegar and serve.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۰۰کیلوکالری· ۵٪ از نیاز روزانه
- ۴٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۵٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۱۸۶٪
- ویتامین C۱۱۸٪
- فولات۱۹٪
- فیبر۱۸٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.