Pesto Pasta with Chicken
- کل: ۳۰ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۶۵۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
Golden chicken, burst cherry tomatoes and peppery arugula tossed with fettuccine and basil pesto. A pantry dinner on the table in 20 minutes.
۴ servings
مواد لازم
برای cooked pasta
برای golden chicken
برای chicken and tomatoes
برای پایان کار
مراحل
۱۰ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Boil fettuccine in water seasoned with salt until al dente. Save a mug of the cooking water, then drain.
- Stockpot
- ۲ دقیقه
- ۱۱ دقیقه صبر کنید
وقتی tender with a little bite آماده است
- 2.
Meanwhile, season chicken breast with salt and black pepper. Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat and cook the chicken until golden and cooked through (74 C), about 7 minutes.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی golden, no pink inside آماده است
- 3.
Add cherry tomatoes to golden chicken and cook for 2 minutes until they start to burst.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
وقتی tomatoes softening آماده است
- 4.
Off the heat, add cooked pasta, pesto sauce and a splash of the cooking water to chicken and tomatoes. Toss until creamy, then fold in arugula so it just wilts. Serve with parmesan.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۶۵۰کیلوکالری· ۳۳٪ از نیاز روزانه
- ۴۱ گرم
- پروتئین
- ۶۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۱۵۳٪
- نیاسین (B3)۱۰۶٪
- فولات۹۱٪
- تیامین (B1)۷۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.