Maharashtra's everyday breakfast of flattened rice with onion, mustard seeds, curry leaves, peanuts and turmeric, finished with lemon and cilantro. Ready in 20 minutes.
۴ servings
مواد لازم
برای softened poha
برای fried peanuts
برای spiced onion
برای پایان کار
مراحل
۱۴ دقیقه کار فعال · ۱۸ دقیقه انتظار
- 1.
Rinse poha in a sieve under running water for about 20 seconds, until just soft. Drain, then toss with salt and sugar and leave for 5 minutes.
- Sieve
- ۲ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی soft when pressed but not mushy آماده است
- 2.
Heat vegetable oil in a large skillet and fry peanuts until golden. Lift out with a spoon.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
وقتی golden آماده است
- 3.
In the same oil add mustard seeds. When they pop, add curry leaves, green chili and onion and cook until the onion is soft. Stir in turmeric.
- Skillet
- ۵ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی onion is soft and translucent آماده است
- 4.
Add softened poha to spiced onion and stir gently over low heat until hot and evenly yellow. Cover for 2 minutes.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
وقتی steaming hot آماده است
- 5.
Top cooked poha with fried peanuts, lemon juice and cilantro.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۵کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۵٫۵ گرم
- پروتئین
- ۴۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۶۶٪
- سدیم۱۹٪
- ویتامین K۱۰٪
بر اساس ۵۶٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.