:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mMzk4MzMxMi01ZTQyLTRhZTAtYWExNy0zY2ZiM2MxYzkwODgvOWEzYzA3ZTItMzMxYi00YzM4LWI3M2QtNGUxYzRhMGE1ZDliLmpwZWc)
Chunky tomatoes, cucumber, olives and a slab of feta, dressed simply with olive oil and oregano. No lettuce, as in Greece.
۴ servings
مواد لازم
4 servings
۰ از ۱۰ آماده
برای chopped vegetables
برای dressed salad
برای پایان کار
مراحل
۱۴ دقیقه کار فعال
- 1.
Cut tomatoes, cucumber, red onion and green bell pepper into large chunks and place in a wide bowl.
- ۱۰ دقیقه
- 2.
Add kalamata olives and salt to chopped vegetables and toss gently with red wine vinegar and half of the extra virgin olive oil.
- ۲ دقیقه
- 3.
Set the feta slab on top of dressed salad, sprinkle with oregano and drizzle with the remaining extra virgin olive oil.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۱۰کیلوکالری· ۱۶٪ از نیاز روزانه
- ۹ گرم
- پروتئین
- ۱۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۵٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۴۹٪
- چربی اشباع۴۸٪
- سدیم۴۶٪
- ریبوفلاوین (B2)۳۸٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xZjJiMTM2My0wMTNiLTRlNzEtYjJlYS05NjgyOGZhYjI4MjIvZDBmNDY2MTQtNmRmYy00N2NkLTg1ZGYtNTQ5ZTE5MmZlZmFlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lMGM0NGQ2YS0yZDQyLTRmNmItOWM2Ny02ODAzYmQ5ZTRkOTMvN2NhMzg3ODQtMzNiMS00Y2ZmLWFlZDYtOTIyZDVmYzgyYWU1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lYTY3MGM2Mi02MjQwLTRiMDEtOWI1Zi05MThmMGVhMjg5NWMvOWQ1OTMyYWQtMjU0Yi00YzA3LWFjYzAtNzU0ZWFmZDQwN2ZlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jNzRjNzljMS0zOWM4LTQ2MmYtYjhiMC1mZGUwMmQ4MjE5MTIvNDhjZmVjNGEtYWMxMy00Nzg2LWJmYmEtOTlkNzU1ODIwMjRmLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy82ZmQxOGQxMy0yYTUwLTRlOTAtOTdjZC02ZTE2MWZkYTAzYmQvNGNhYWY5YWYtNTRhYS00NzcyLThmNzktZDI4ZTAwZjQ5MWNlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy82ZDc4ZDI3MC0wNGQ0LTQxOTktOTMyMC0wYjgzNDM2NmVmNmUvNzgwNDZhZmEtN2VmOS00NzRhLTgxMTktYjE1N2RjZWMzNDQzLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9iNjc1YzI3MC1jYjRlLTQ0NDAtODRjOC1lMTM1ZDU0NDhmNDEvZDVmMTY0ZTktZTdhNi00ZWQ3LTg0YjQtMGM4NzUwZDU4NDFlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9hZTcwMDAyMy05Y2RiLTQwNGItYTQ1Yi1kMTQ1ZWU3YTNjYjQvMjdkYWEyNDgtOTQ3ZS00MzFkLTkxNTUtNWZjZmNjYTM2MzBlLmpwZWc)