Latin America's one-pot chicken and rice: browned chicken thighs simmered with golden saffron-annatto rice, sofrito, peppers, peas and olives. Every family has its own version; this one is simple and weeknight-friendly.
- اصلی
- آمریکای لاتین
۶ servings
مواد لازم
برای browned chicken
برای sofrito rice
برای chicken and rice
برای پایان کار
مراحل
۲۳ دقیقه کار فعال · ۴۹ دقیقه انتظار
- 1.
Season chicken thigh with salt, cumin, oregano and black pepper. Brown in olive oil in a large heavy pot, skin side first, about 10 minutes in total. Set aside.
- دقیقه
- ۱۲
وقتی golden skin آماده است
- 2.
Cook onion and bell pepper in the fat for 5 minutes, add garlic, tomato paste and annatto seeds and cook 1 minute. Stir in white rice until coated.
- Dutch oven
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
- 3.
Pour in chicken broth with salt, nestle browned chicken on top and bring to a boil. Cover and cook on low for 25 minutes, until the rice is tender and the chicken is 74 C.
- Dutch oven
- ۲ دقیقه
- ۲۵ دقیقه صبر کنید
وقتی rice tender, chicken 74 C آماده است
- 4.
Scatter peas and olives over chicken and rice, cover for 5 minutes off the heat, then fluff and top with cilantro.
- ۲ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۶۰۰کیلوکالری· ۳۰٪ از نیاز روزانه
- ۴۰ گرم
- پروتئین
- ۶۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۹۶٪
- نیاسین (B3)۹۴٪
- فولات۷۷٪
- ویتامین B6۶۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.