Bangladeshi mashed potato with sharp mustard oil, raw onion, green chili and toasted dried chili. A 25-minute comfort side for rice and dal.
۴ servings
مواد لازم
برای boiled potatoes
برای toasted chili
برای پایان کار
مراحل
۸ دقیقه کار فعال · ۱۹ دقیقه انتظار
- 1.
Boil potatoes in water with salt until completely tender. Drain well.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۱۸ دقیقه صبر کنید
وقتی a knife slides in with no resistance آماده است
- 2.
Warm 1 teaspoon of mustard oil in a small skillet and toast dried chili for about 30 seconds, until darker and fragrant. Crumble it.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۱ دقیقه صبر کنید
وقتی fragrant and a shade darker آماده است
- 3.
Mash boiled potatoes with the rest of mustard oil, toasted chili, red onion, green chili, cilantro and salt. Squeeze it together with your hand or a spoon into a rough ball and serve.
- Mixing bowl
- ۴ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۴۵کیلوکالری· ۷٪ از نیاز روزانه
- ۲٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۹۰٪
- ویتامین B6۲۹٪
- سدیم۱۷٪
- پتاسیم۱۴٪
بر اساس ۸۴٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.