A Madagascar home classic: chicken simmered with tomato, ginger and garlic in coconut milk until tender. Light coconut milk keeps it lighter without losing the flavor. Serve with rice.
- اصلی
- ماداگاسکاری
۴ servings
مواد لازم
برای browned chicken
برای tomato base
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۲۹ دقیقه انتظار
- 1.
Heat vegetable oil in a wide pan and brown chicken thighs on all sides. Lift out onto a plate.
- دقیقه
- ۶
وقتی browned on all sides آماده است
- 2.
In the same pan, cook onion until soft, then add garlic, ginger and turmeric for 1 minute. Add tomatoes and cook until it softens.
- Dutch oven
- ۸ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی tomato is soft آماده است
- 3.
Return browned chicken to tomato base, pour in coconut milk and water, and add salt. Simmer gently, uncovered, until the sauce thickens slightly and the chicken is cooked through (74 C inside).
- Dutch oven
- ۲ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی sauce is slightly thickened آماده است
- 4.
Scatter with cilantro and serve with rice.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۸۰کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۳۱ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۶۴٪
- نیاسین (B3)۵۷٪
- کلسترول۴۷٪
- ویتامین B6۴۷٪
Rice not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.