Puerto Rican twice-cooked green plantain discs, smashed and air fried until crisp with just a little oil.
۴ servings
مواد لازم
برای softened plantain
برای seasoned tostones
مراحل
۱۲ دقیقه کار فعال · ۱۶ دقیقه انتظار
- 1.
Toss the plantains with half of olive oil and air fry until lightly golden and softened.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۸
- 2.
Smash each piece of softened plantain flat with the bottom of a glass or a flat plate, to about 1 cm thick.
- ۴ دقیقه
- 3.
Mix garlic, water and salt, and dip each smashed piece in it. Brush with the remaining olive oil.
- ۳ دقیقه
- 4.
Air fry the seasoned tostones in a single layer, flipping once, until crisp and golden. Serve hot.
- Air fryer
- ۲۰۰°C
- ۲ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی crisp and golden آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۴۰کیلوکالری· ۷٪ از نیاز روزانه
- ۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۳۴٪
- ویتامین C۲۹٪
- ویتامین B6۲۴٪
- سدیم۱۷٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.