:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lN2I0NjMxMC1iNDQ0LTQ5YWEtYjNlNy1hM2QwZTYxZjZkN2QvNzRhMzhlZWEtMDM2MC00NDE3LWJiMDItMzU4ZDk5ZDIyNGUwLmpwZWc)
Jerk Chicken Thighs
- کل: ۱ ساعت ۷ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۳۲۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
Chicken thighs rubbed with a fiery Jamaican jerk paste and air fried until crisp and juicy. Marinate ahead for the best flavour.
- اصلی
- کارائیبی
- حاوی سویا
۴ servings
مواد لازم
4 servings
۰ از ۱۱ آماده
برای jerk paste
برای marinated chicken
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۵۲ دقیقه انتظار
- 1.
Blend green onions, garlic, ginger, scotch bonnet pepper, allspice, thyme, tamari, lime, olive oil and salt into a rough paste.
- ۸ دقیقه
- 2.
Rub jerk paste over chicken thighs, getting under the skin. Refrigerate at least 30 minutes, or overnight.
- ۵ دقیقه
- ۳۰–۶۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Air fry skin side up in a single layer, flipping once halfway.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۲۲
وقتی skin is crisp and the juices run clear, 74 C inside آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۲۰کیلوکالری· ۱۶٪ از نیاز روزانه
- ۲۸ گرم
- پروتئین
- ۴٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۱٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۸۵٪
- نیاسین (B3)۷۵٪
- ویتامین B6۶۵٪
- کلسترول۶۳٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lZGJhN2QyMy1mODVhLTQ3ZmYtOTE3Yi01YTI2ZWNhMDRmNTcvZmYzNDFjNTYtZjk2MS00ZWYzLWE1NWItNzg4ODAzNTY0MmViLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOWFiMDgxNi0yOGNhLTQwYWItYmI0OS00ZTk1YWNhNjc4OTIvZDlhZjNkMjgtM2FhZS00ZWU0LWEyNzMtOGYzYTM4YzQyODA0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yNjZlYTI5MC05NmI1LTRlZDQtYmE5NS04YzU3YzVhZTllMzMvYzgwOGFmMTctZDI4MC00MDYzLTg2ODgtZGZlOTk4OTMwMmQ1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTQxNjNkYi02ZWQ0LTRkMDYtODk3My0yM2FmM2MwYzBmMmYvYjQ3OGVmMTctMGRkNC00MzJlLTgxODMtMDg3MjQ2YTYyYTgwLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wMzc4OGE0Mi02ZWEwLTRiZjctYWVjZS00ZDg4ZDVjZjk0ZDcvODg5NjMyNzMtNDk3YS00NDU3LTgxNGQtNDNmNDViOTI0NjdhLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jMmM4MGFkZi0yZTU5LTQ0NWQtODBlYi0zYzVjYmMyZGQxNzMvMTAxOGY3NTMtZjIyZS00OTc2LWJhMWMtOTFjOTdhZmVkODZkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wY2NjNDFlNS1kODIzLTQ4MzAtYTAyNC1lYTg4YTc5MGFmODMvZDVkZTU2MzItODBhMy00ZmU4LTlmMjMtYjE3ZTFjZTEyOGUxLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xZjJiMTM2My0wMTNiLTRlNzEtYjJlYS05NjgyOGZhYjI4MjIvZDBmNDY2MTQtNmRmYy00N2NkLTg1ZGYtNTQ5ZTE5MmZlZmFlLmpwZWc)