Tanzania's favorite street food, the chips omelette: air fried potato fries set in beaten eggs and topped with a quick tomato and onion salad. Lighter than the deep-fried version and just as satisfying.
۲ servings
مواد لازم
برای fries
برای tomato and onion salad
برای chips omelette
برای پایان کار
مراحل
۱۳ دقیقه کار فعال · ۱۹ دقیقه انتظار
- 1.
Toss potatoes with 2 teaspoons of vegetable oil and a pinch of salt. Air fry, shaking the basket a few times, until golden and crisp.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۶–۲۰
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی golden and crisp آماده است
- 2.
Mix tomato, red onion, cilantro and lime juice.
- ۳ دقیقه
- 3.
Beat eggs with the rest of salt. Heat the last teaspoon of vegetable oil in a nonstick skillet, spread fries in it and pour the eggs over. Cook over medium heat until the bottom is set.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی bottom is set آماده است
- 4.
Cover the pan with a plate, turn it over so chips omelette lands on the plate, then slide it back into the pan and cook 1 to 2 minutes more until set. Cut in half, top with tomato and onion salad and add chili sauce if you like.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
وقتی egg is fully set آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۷۰کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۱۷ گرم
- پروتئین
- ۳۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۷ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۱۲۴٪
- سلنیوم۵۸٪
- ویتامین C۵۶٪
- ویتامین B6۴۷٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.