:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wMzc4OGE0Mi02ZWEwLTRiZjctYWVjZS00ZDg4ZDVjZjk0ZDcvODg5NjMyNzMtNDk3YS00NDU3LTgxNGQtNDNmNDViOTI0NjdhLmpwZWc)
Lemon Pepper Barramundi
- کل: ۱۴ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۱۸۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
Australia's favorite fish, air fried skin side up with garlic, lemon and plenty of black pepper until the skin crisps and the flesh stays moist. Ready in about 15 minutes.
- اصلی
- استرالیایی
- حاوی ماهی
۴ servings
مواد لازم
برای seasoned fillets
برای پایان کار
مراحل
۶ دقیقه کار فعال · ۸ دقیقه در air fryer
- 1.
Pat barramundi fillet very dry. Mix olive oil, garlic, the zest of lemon, salt and black pepper, and rub it over both sides, mostly on the skin.
- ۴ دقیقه
- 2.
Line the basket with parchment or oil it lightly. Air fry seasoned fillets skin side up in a single layer until the skin is crisp and the flesh flakes (63 C inside).
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۸–۱۰
وقتی skin is crisp and the fish flakes آماده است
- 3.
Scatter with parsley and serve with the wedges of lemon.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۵کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۷ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۲۸٪
- ویتامین C۱۹٪
- سدیم۱۷٪
Sides not included بر اساس ۱۹٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wNTVkOTE3ZS05ZGRmLTRlOTAtYjE3Yy0xZmU3M2E2OTg3OTUvYzBlY2NiYWYtZjE3Mi00NjE2LTg5MjUtZGRhNjI5NDdmYmU3LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lZGJhN2QyMy1mODVhLTQ3ZmYtOTE3Yi01YTI2ZWNhMDRmNTcvZmYzNDFjNTYtZjk2MS00ZWYzLWE1NWItNzg4ODAzNTY0MmViLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOWFiMDgxNi0yOGNhLTQwYWItYmI0OS00ZTk1YWNhNjc4OTIvZDlhZjNkMjgtM2FhZS00ZWU0LWEyNzMtOGYzYTM4YzQyODA0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yNjZlYTI5MC05NmI1LTRlZDQtYmE5NS04YzU3YzVhZTllMzMvYzgwOGFmMTctZDI4MC00MDYzLTg2ODgtZGZlOTk4OTMwMmQ1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTQxNjNkYi02ZWQ0LTRkMDYtODk3My0yM2FmM2MwYzBmMmYvYjQ3OGVmMTctMGRkNC00MzJlLTgxODMtMDg3MjQ2YTYyYTgwLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jMmM4MGFkZi0yZTU5LTQ0NWQtODBlYi0zYzVjYmMyZGQxNzMvMTAxOGY3NTMtZjIyZS00OTc2LWJhMWMtOTFjOTdhZmVkODZkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wY2NjNDFlNS1kODIzLTQ4MzAtYTAyNC1lYTg4YTc5MGFmODMvZDVkZTU2MzItODBhMy00ZmU4LTlmMjMtYjE3ZTFjZTEyOGUxLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xZjJiMTM2My0wMTNiLTRlNzEtYjJlYS05NjgyOGZhYjI4MjIvZDBmNDY2MTQtNmRmYy00N2NkLTg1ZGYtNTQ5ZTE5MmZlZmFlLmpwZWc)