Juicy pan-fried chicken thighs glazed in a glossy homemade teriyaki sauce of soy, mirin and a little sugar. Sticky, savoury and ready in 25 minutes; serve with rice and steamed broccoli.
۴ servings
مواد لازم
برای teriyaki sauce
برای browned chicken
برای پایان کار
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
Stir soy sauce, mirin, sake, sugar, ginger and garlic together until the sugar dissolves.
- ۲ دقیقه
- 2.
Pat chicken thigh dry. Heat vegetable oil in a large skillet over medium heat and lay the thighs in smooth (or skin) side down. Cook 6 minutes until deep golden, flip and cook 5 minutes more until cooked through (74 C).
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی golden, 74 C inside آماده است
- 3.
Wipe most of the fat from the pan. Pour in teriyaki sauce and simmer with browned chicken, turning the pieces, until the sauce is thick and glossy and coats the chicken.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی sauce thick and sticky آماده است
- 4.
Slice teriyaki chicken, spoon over the pan sauce and finish with sesame seeds and scallions.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۳۰کیلوکالری· ۱۷٪ از نیاز روزانه
- ۳۶ گرم
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۷۳٪
- نیاسین (B3)۶۳٪
- کلسترول۵۵٪
- ویتامین B6۴۷٪
Rice not included; most sodium is from the soy sauce (low-sodium soy cuts it by about 40%) بر اساس ۹۳٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.