Chewy buckwheat noodles tossed with crisp vegetables and edamame in a light sesame-soy dressing. Ready in 20 minutes and served cold.
۲ servings
مواد لازم
برای soba and edamame
برای dressing
برای پایان کار
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال
- 1.
Boil soba noodles in plenty of water for 4 to 5 minutes, adding edamame for the last 2 minutes.
- Stockpot
- ۶ دقیقه
وقتی noodles are tender آماده است
- 2.
Drain soba and edamame and rinse well under cold running water, rubbing gently to remove starch. Drain again.
- Colander
- ۳ دقیقه
- 3.
Whisk soy sauce, rice vinegar, sesame oil and ginger in a large bowl.
- ۲ دقیقه
- 4.
Toss cold noodles with dressing, cucumber, carrot and scallions. Sprinkle with sesame seeds and serve.
- ۴ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۰۰کیلوکالری· ۲۵٪ از نیاز روزانه
- ۲۲٫۵ گرم
- پروتئین
- ۸۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۶۵٪
- ویتامین K۶۳٪
- فولات۶۰٪
- تیامین (B1)۵۰٪
Assumes regular soy sauce; reduced-sodium soy sauce cuts sodium by about 530 mg. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.