Egypt's beloved soup of finely minced jute mallow leaves in chicken broth, finished with a sizzling garlic and coriander tasha. With frozen molokhia it takes about 20 minutes.
- سوپ
- مصری
- حاوی لبنیات
۴ servings
مواد لازم
برای molokhia broth
برای garlic tasha
برای پایان کار
مراحل
۷ دقیقه کار فعال · ۱۳ دقیقه انتظار
- 1.
Bring chicken stock to a simmer in a saucepan. Add the block of jute mallow and stir as it melts. Keep it just below a boil, uncovered, for 5 to 8 minutes.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی smooth and fully melted آماده است
- 2.
Melt ghee in a small skillet and fry garlic until light golden. Stir in coriander seed for 20 seconds.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
وقتی garlic is light golden آماده است
- 3.
Stir garlic tasha into molokhia broth, season with salt and take off the heat before it boils. Serve with lemon. In Egypt it is a meal with rice and boiled or roast chicken on the side.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۹۰کیلوکالری· ۵٪ از نیاز روزانه
- ۷ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۳۰٪
- نیاسین (B3)۲۶٪
- ریبوفلاوین (B2)۱۵٪
- سلنیوم۱۳٪
Rice and chicken not included; sodium depends on the stock بر اساس ۷۲٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.