سس بلونز عدس
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۸ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۴۷۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
سس راگوی گیاهی و مقوی از سبزیجات ریزخردشده و عدس قهوهای که در گوجه آرام میپزد و با کمی سرکهٔ بالزامیک کامل میشود. یک قابلمهٔ بزرگ از آن را میشود فریز کرد برای ماکارونی شبهای وسط هفته؛ با اسپاگتی سبوسدار سرو کنید.
۶ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۲
برای راگوی عدس
برای مرحلهٔ ۴
برای پایان کار
مراحل
۲۵ دقیقه کار فعال · ۴۳ دقیقه انتظار
- 1.
روغن زیتون را در یک قابلمهٔ بزرگ روی حرارت متوسط داغ کنید. پیاز، هویج و کرفس را ۶ تا ۸ دقیقه تفت دهید تا نرم شوند.
- Stockpot
- ۹ دقیقه
وقتی سبزیجات نرم و شیرین شوند آماده است
- 2.
قارچ قهوهای، سیر و رب گوجهفرنگی را اضافه کنید و ۵ دقیقه هم بزنید و تفت دهید تا آب قارچ کشیده شود و رنگ رب تیره شود.
- Stockpot
- ۶ دقیقه
وقتی ته قابلمه خشک و رب آجریرنگ آماده است
- 3.
عدس، گوجهٔ لهشدهٔ کنسروی، آب سبزیجات، پونه کوهی خشک، برگ بو، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. بگذارید جوش بیاید، بعد حرارت را کم کنید و با در نیمهباز ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بگذارید آرام بپزد و گاهی هم بزنید تا عدس نرم و سس غلیظ شود. اگر خشک شد کمی آب اضافه کنید.
- Stockpot
- ۵ دقیقه
- ۳۵ دقیقه صبر کنید
وقتی عدس نرم و سس غلیظ آماده است
- 4.
در همین فاصله اسپاگتی را در یک قابلمهٔ بزرگ جدا با آب جوش و نمک کافی بپزید تا آلدنته شود، بعد آبکش کنید.
- Stockpot
- ۳ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی آلدنته آماده است
- 5.
برگ بو را بیرون بیاورید، سرکهٔ بالزامیک را در راگوی عدس هم بزنید، نمک و فلفل را تنظیم کنید و روی ماکارونی سرو کنید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۷۰کیلوکالری· ۲۴٪ از نیاز روزانه
- ۲۱ گرم
- پروتئین
- ۸۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۱۰۷٪
- تیامین (B1)۸۳٪
- سلنیوم۷۳٪
- فیبر۵۰٪
بر اساس ۸۴٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.