:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yMjBmOWMwZi1mNGIxLTRmMzYtOTlhOS03MzdkZWY1NDAyYzEvY2ExMTUzMzYtMWU4YS00MTUyLTkwODMtYjEzZGUxNTAwMTE4LmpwZWc)
Malta's favourite open sandwich: crusty bread spread with tomato paste and olive oil, piled with tuna, tomato, capers, olives and fresh mint. No cooking needed.
- اصلی
- مالتی
- حاوی ماهی
- حاوی گلوتن
۲ servings
مواد لازم
2 servings
۰ از ۱۰ آماده
برای tomato bread
برای پایان کار
مراحل
۷ دقیقه کار فعال
- 1.
Spread bread with tomato paste and drizzle with olive oil.
- ۲ دقیقه
- 2.
Top the tomato bread with tomato, canned tuna, red onion, capers and black olive. Finish with mint and black pepper. Eat open, or press two slices together.
- ۵ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۸۰کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۲۲ گرم
- پروتئین
- ۴۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۱۰۲٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- ویتامین B12۵۰٪
- سدیم۴۶٪
Sodium is mostly from the bread, tuna, capers and olives ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lZGJhN2QyMy1mODVhLTQ3ZmYtOTE3Yi01YTI2ZWNhMDRmNTcvZmYzNDFjNTYtZjk2MS00ZWYzLWE1NWItNzg4ODAzNTY0MmViLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOWFiMDgxNi0yOGNhLTQwYWItYmI0OS00ZTk1YWNhNjc4OTIvZDlhZjNkMjgtM2FhZS00ZWU0LWEyNzMtOGYzYTM4YzQyODA0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yNjZlYTI5MC05NmI1LTRlZDQtYmE5NS04YzU3YzVhZTllMzMvYzgwOGFmMTctZDI4MC00MDYzLTg2ODgtZGZlOTk4OTMwMmQ1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTQxNjNkYi02ZWQ0LTRkMDYtODk3My0yM2FmM2MwYzBmMmYvYjQ3OGVmMTctMGRkNC00MzJlLTgxODMtMDg3MjQ2YTYyYTgwLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wMzc4OGE0Mi02ZWEwLTRiZjctYWVjZS00ZDg4ZDVjZjk0ZDcvODg5NjMyNzMtNDk3YS00NDU3LTgxNGQtNDNmNDViOTI0NjdhLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jMmM4MGFkZi0yZTU5LTQ0NWQtODBlYi0zYzVjYmMyZGQxNzMvMTAxOGY3NTMtZjIyZS00OTc2LWJhMWMtOTFjOTdhZmVkODZkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wY2NjNDFlNS1kODIzLTQ4MzAtYTAyNC1lYTg4YTc5MGFmODMvZDVkZTU2MzItODBhMy00ZmU4LTlmMjMtYjE3ZTFjZTEyOGUxLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xZjJiMTM2My0wMTNiLTRlNzEtYjJlYS05NjgyOGZhYjI4MjIvZDBmNDY2MTQtNmRmYy00N2NkLTg1ZGYtNTQ5ZTE5MmZlZmFlLmpwZWc)